“0-36个月分月龄养育指南：喂养/睡眠/早教一表搞定”

以下是0-36个月分月龄养育指南，综合**喂养、睡眠、早教**三大核心内容，结合权威建议整理成表，帮助家长科学育儿：

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0-12个月分月龄养育重点

【0-3个月】

1. 喂养

- 纯母乳/配方奶：按需喂养，每日8-12次，新生儿胃容量小需少量多次。

- 维生素D：出生14天后每日补充400 IU，促进钙吸收。

2. 睡眠

- 时长：16-20小时/天，无需枕头，侧睡防呛奶。

- 规律：逐步建立昼夜节律，避免过度干预夜醒。

3. 早教

- 视觉刺激：使用黑白卡或高对比度图案，距离20厘米追视训练。

- 触觉与互动：多抚触、拥抱，用轻柔声音交流，鼓励抬头（2个月后）。

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【4-6个月】

1. 喂养

- 辅食引入：6个月起添加（最早不早于4个月），从强化铁米粉、蔬菜泥开始，逐步增加肉泥、果泥。

- 铁补充：母乳宝宝2-4周后需补铁（每日1-2 mg/kg体重）。

2. 睡眠

- 时长：14-15小时/天，培养“吃-玩-睡”循环模式。

- 自主入睡：减少抱睡，通过轻拍、白噪音辅助。

3. 早教

- 大动作：练习翻身、拉坐，俯卧抬头90度。

- 精细动作：抓握摇铃、布书，鼓励捏取小颗粒（如溶豆）。

- 语言启蒙：模仿发音（如“啊”“喔”），播放儿歌。

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【7-9个月】

1. 喂养

- 多样化辅食：引入肉泥、鱼泥、蛋黄，食物质地过渡至碎末状，避免盐/糖。

- 自主进食：提供手指食物（如蒸软的胡萝卜条）。

2. 睡眠

- 时长：13-14小时/天，逐渐断夜奶，培养整觉习惯。

3. 早教

- 大动作：练习爬行、扶站，增强下肢力量。

- 认知与社交：玩“躲猫猫”游戏，引导理解物体恒存性；多与其他宝宝接触。

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【10-12个月】

1. 喂养

- 三餐两点：辅食为主奶为辅，尝试软饭、碎菜、小颗粒水果，锻炼咀嚼。

- 自主用勺：提供易抓握餐具，鼓励尝试。

2. 睡眠

- 时长：12-13小时/天，白天小睡1-2次，固定睡前仪式。

3. 早教

- 大动作：扶走、独站，练习蹲起取物。

- 语言与认知：读绘本、指认物品名称，回应简单指令（如“拍拍手”）。

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13-24个月养育重点

1. 喂养

- 家庭饮食过渡：食物切小块，避免过硬/粘稠，保证蛋白质、蔬果摄入。

- 乳制品：每日500ml全脂奶，补充钙与维生素D。

2. 睡眠

- 时长：11-12小时/天，白天1次午睡，建立固定作息。

3. 早教

- 运动：跑跳、踢球，上下楼梯练习。

- 精细动作：串珠、叠积木、涂鸦。

- 社交与情绪：引导分享玩具，通过角色扮演理解他人情绪。

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25-36个月养育重点

1. 喂养

- 均衡饮食：多样化食谱，控制零食，避免挑食。

- 独立性：自主进食，学习餐桌礼仪。

2. 睡眠

- 时长：10-11小时/天，逐步取消午睡（视个体差异）。

3. 早教

- 认知发展：数字、颜色启蒙，简单拼图游戏。

- 语言表达：完整句子交流，讲故事并提问。

- 生活习惯：如厕训练、自己穿脱衣物。

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关键注意事项

1. 过敏预防：新食物逐一引入，观察3天无反应再添加。

2. 发育评估：定期记录生长曲线，若未达里程碑（如12个月不能扶站）需及时就医。

3. 情感支持：及时回应需求，通过拥抱、互动建立安全感。